تطوير الطاقة ضرب

باعتباره بطل الوزن الثقيل السابق تكساس الكيك بوكسينغ والمدرب الحالي مجلس العمل المتحد ، وأنا غالبا ما تأتي عبر الممارسين الذين يحتاجون إلى تطوير المزيد من الطاقة. أول شيء أنا أتطلع إليه هو معرفة ما اذا كانوا يقاتلون في فئة الوزن المناسب. على سبيل المثال إذا كان الطالب هو أكثر من الوزن ، ويجب أن فقدان الوزن للوصول الى الطبقة قداحة. آخر شيء يتعين عليهم القيام به هو أن تكون £ 220 مع 40 ٪ من الدهون في الجسم ، وقاتلوا قتال وزن الثقيل. انها تحتاج لخفض الوزن والتحرك باستمرار في الصف حيث أنها ستواجه خصوم مع طاقة أقل.

أنا القادم وضع الطالب على البرنامج التالي مرتين في الاسبوع :

جولات حقيبة ثقيلة مع جولات قفازات – 3 مرجح ، 3 دقائق لكل منهما

الجنيه الإطارات مع جولات المطرقة مطرقة – 2 50 (الجانبين) مناوب

الطب رميات الكرة الحائط – 2 جولات من 50 (يد مناوب).

القيام بذلك لمدة 8 أسابيع. كل 2 أسابيع إضافة مجموعة واحدة إضافية لكل excersize. حتى في الأسبوع 8 الخاص سوف يكون القيام بما يلي :

جولات حقيبة ثقيلة مع جولات قفازات – 7 الموزون ، 3 دقائق لكل منهما

الجنيه الإطارات مع جولات المطرقة مطرقة – 6 من 50.

الطب الكرة الحائط – 6 رميات من 50 جولات.

قيام بذلك ، بالإضافة إلى التدريب روتينك العادي. وعلاوة على رفع الوزن الأساسية مثل مستقطنات ، والهزات ويتشبثون اضغط على مقاعد البدلاء وسوف تساعدك على تطوير القوة والسلطة.

قفازات الملاكمة المرجحة هي جزء هام جدا من مجلس العمل المتحد والعتاد. عادة ما تحتاج إلى مجموعتين من قفازات الملاكمة. واحدة لالسجال واحدة لحقيبة العمل ومعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا. يجب استخدام قفازات الموزون لحقيبة العمل ومعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا.

حتى إذا كنت تبحث لتحسين قوتك اللكم الحصول على العتاد MMA الحق واعطاء هذا البرنامج المحاولة.

المشاركات ذات الصلة

1. للحصول على علاج حب الشباب الوردية

   فئة: حب الشباب      وجهات النظر: 0

   ويطلق على النسخة الأكثر شيوعا من حب الشباب والكبار حب الشباب الوردية -- من الناحية الفنية لا حب الشباب في كل شيء لأن بصيلات الشعر ليست هي مصدر المشكلة. في الوردية ، الأوعية الدموية الصغيرة في الوجه ت..

2. 5 نصائح للحصول على أعلى سرعة الإعوجاج شبكة التسويق

   فئة: شبكة التسويق      وجهات النظر: 0

   مجلة فوربس الأرقام يتوقع أن نحو نصف مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها سوف تبحث لبدء مشاريعهم الخاصة على المنزل كل شهر على مدى السنوات الثلاث المقبلة. ركوب عالية على خلفية موافقات من روبرت كيوساكي ،..

3. شين : الولايات المتحدة الولايات سنتين لإكمال فقدان مخازن للخروج من العمل -- غوم ..

   فئة: تكون      وجهات النظر: 0

   وقال تشن شياو مؤخرا في مقابلة : لا قلق حول حجم السنة أو السنتين المقبلتين سيتم اغلاق المحلات بعض الخسائر... ... يتم حل "مشاكل التدفق النقدي ، المشكلة هي المورد في النظام ، وفريق الإدارة لديها وحدة ..

4. الدهون في البطن للمرأة -- بعض النصائح حول تخفيضه

   فئة: فقدان الوزن      وجهات النظر: 0

   ربما كنت لا تحب الدهون تحت ذراعك العلوي أو على الفخذين ، ولكن الدهون في البطن هو الأصعب للتعامل مع ومخاطر صحية خطيرة أيضا. إذا كان خصرك من الانتفاخات بقدر أو أبعد من الوركين ، وهذا ليس جيدا. يتيح اتخ..

5. بيت الكلب تدريب قديمة

   فئة: الكلاب      وجهات النظر: 0

   إذا كان لديك قلب كبير بما يكفي لاتخاذ كلب الكبار في المنزل الذي عاش أبدا مع عائلة قبل ذلك سيكون لديك الصبر على الأرجح أن هناك حاجة لتدريب الكلب منزل قديمة. هذا لا ينبغي أن تستغرق أكثر من أسابيع قليلة..

6. حرر العلاقة تقارير التوافق -- مفيدة أو الضجيج؟

   فئة: اجتماعات      وجهات النظر: 0

   حرة تقارير التوافق العلاقة هي في جميع أنحاء الشبكة ، وبالنسبة للكثيرين ، لأنها توفر وسيلة قيمة لقياس طول عمر العلاقة. ومع ذلك ، يمكنك استخدام فعلا علاقة التوافق مجانا اختبار لتحديد (1) إذا علاقتك بها..

7. تعلم السلطة من الرؤية!

   فئة: الجاذبية      وجهات النظر: 0

   حتى لقد سمعنا جميعا عن التصور ، تأكيدا إيجابيا ، الخ التأمل. هل تعتقد في ذلك؟ ويمكن التصور تجلب لك السعادة؟ يمكن أن تمكين لكم ، وتحسين صحتك ، وزيادة أموالكم وتجلب لك أحلامك؟ هذا هو مجرد هراء ، أو فقط..

8. تعليمات بتقويم العمود الفقري والصداع

   فئة: الشفاء الفنون      وجهات النظر: 0

   كثير منا يعاني من الصداع المستمر. أول شيء أن معظمنا فعله هو أن تأخذ أدوية لعلاج هذه المشكلة. صحيح أن الأدوية تساعد في تخفيف الألم الذي يسبب الصداع ولكن الإغاثة التي ليست دائمة. لذا ، بدلا من استخدام ..

9. كسب المال من دون المال -- وسائل معقولة لجعل المال

   فئة: خلق الثروة      وجهات النظر: 0

   هناك احتمالات عديدة لجعل الدخل ، ولكن معظم هذه المشاريع هي بعيدة عن متناول غالبية الناس. العديد من الشركات تتطلب مبلغا ضخما من المال لبدء ، والتي قد يكون من الصعب أو المستحيل الحصول عليها. الشيء الجي..

10. بارد ، والهدوء والاسترخاء

    فئة: إدارة الإجهاد      وجهات النظر: 0

    أنت لا تحتاج ان اقول لكم عناوين هذه الأوقات العصيبة. أزمة الرهن العقاري ، وفقدوا وظائفهم ، وعدم كفاية الرعاية الصحية ، ووول ستريت وكفالات مصرفية. إذا كنت لا تتأثر بشكل مباشر ، وربما كنت أعرف شخص. على..